Ris-dag

Jeg er træt ! Det har været en lang dag med træning og arbejde.
Fik gennemført min faste-træning i morges og synes det gik super godt. Følte hverken at jeg var sulten eller at jeg ikke havde nogen kræfter. Så det prøver vi lige igen i morgen (:
Som skrevet i mit sidste indlæg vil jeg skrive lidt om min ris-dag, som jeg har indført 1 gang om ugen. so here we go ..

Ris-dag
Kort forklaring: Der spises ris … surpriise.. 😉

Nej okay.. seriøst nu ..
Meningen med risdagen er, at formindske væsken i kroppen, som jeg desværre er plaget af for tiden. øvbøv ..
Sideeffekten er, at der indtages forholdsvis få kalorier. win-win 😀
Der findes en masse forskellige ris-kure, så jeg har lavet “min egen” ud fra de ris-kure jeg har læst om.

Ris-dagen består af 3 hovedmåltider og hvis man har behov for det, æbler ad libitum som mellemmåltider.
Man koger 200 gram brune ris om morgenen, så har man til hele dagen. Jeg plejer at dele risene op i 3 lige store portioner, men det må man selvom hvordan man vil fordele mængden. Hertil må der spises frugt og grønt.  Jeg tilføjer også lidt yoghurt.

Sådan så min dag feks. ud i dag:
Morgen:
1/3 af risen
100g yoghurt 0,1%
1 æble
Kanel

Middag:
1/3 af risen
100g yoghurt 0,1%
Bær
Kanel

Aften:
1/3 af risen
1/2 Agurk
5 cherrytomater
1 gulerod
Krydderier (uden salt!!!)

OBS: Der må ikke indtages salt på ris-dagen, da dette modvirker den vanddrivende effekt!!

Jeg elsker ris-dagen og jeg kan virkelig mærke at væsken i kroppen formindskes. Og man sulter i hvert fald ikke!
Da risen har en vanddrivende effekt skal man regne med at man skal tisse en del flere gange end man plejer 😉
Nu vil jeg hoppe i seng, så jeg er klar til træning i morgen tidlig. Har forresten meldt mit til Fitness Worlds Bikini Bootcamp og der er første træning i morgen! Jeg står dog på ventelisten, så jeg må se om jeg overhovedet kommer med på holdet 🙁

Godnat derude ! 🙂
& Stay healthy!