Så er det officielt ..

.. jeg er syg i hovedet .. haha 😀
jeg havde åbenbart ikke fået nok af 2,5 timers træning inklusiv min hade-cardio – løbebånd i 45 min.
nejnej ..
Jeg skulle jo også liiige løbe en tur ude i den skønne natur !
Det har jeg ikke gjort i ca. et år !!
Jeg kan så konstatere at min kondi er blevet bedre siden sidste gang (bedre! ikke god 😉 )
Jeg vil lige påpege at der er meget stort for mig at komme ud at løbe ! Plejer kun at løbe interval, dvs 18 minutters moderat løb er en stor overvindelse for mig 🙂 – og sker nok aldrig igen 😀 haha

der skal lige trækkes 5-10 sek fra – da jeg ventede på at mit ur kunne finde min puls 🙂

min rute

Efter løbeturen skulle der selvfølgelig lidt carbs og proteiner ind.
Så jeg fik en af mine selvbagte boller med 12% ost, æg, pesto, agurk, salat, gulerod & skyr. MUMS!

postworkout-meal